{"id":966,"date":"2022-10-10T10:47:44","date_gmt":"2022-10-10T08:47:44","guid":{"rendered":"https:\/\/elansaintais.asso.fr\/?page_id=966"},"modified":"2023-06-30T09:42:53","modified_gmt":"2023-06-30T07:42:53","slug":"marche-active","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/elansaintais.asso.fr\/blog\/marche-active\/","title":{"rendered":"marche active"},"content":{"rendered":"\n<p>La marche active est un sport d&rsquo;endurance d&rsquo;ext\u00e9rieur le plus souvent possible en for\u00eat. Cette marche se pratique \u00e0 un rythme acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 bien plus soutenu que la marche quotidienne. Elle fait donc travailler le rythme cardiaque mais \u00e9galement le souffle et pratiquement tous les muscles du corps. La vitesse de marche active peut aller de 5 \u00e0 plus de 7 km heure en moyenne en fonction du niveau de chacun.<\/p>\n\n\n\n<p>Apr\u00e8s un \u00e9chauffement sur place de 5&prime; environ, nous allons augmenter progressivement la vitesse de marche pendant les 20 premi\u00e8res minutes puis par des fractions acc\u00e9l\u00e9r\u00e9es avec de la r\u00e9cup\u00e9ration entre chaque fractions. Nous pourrons aussi faire quelques exercices d&rsquo;\u00e9tirements ou de renforcement musculaire surtout en fin de cours.<\/p>\n\n\n\n<p>En cas de mauvais temps, une salle est pr\u00e9vue.<\/p>\n\n\n\n<p>Le rendez-vous a lieu au terrain blanc ( \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la piscine Louis Starzinsky ) le long de la charente <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La marche active est un sport d&rsquo;endurance d&rsquo;ext\u00e9rieur le plus souvent possible en for\u00eat. Cette marche se pratique \u00e0 un rythme acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 bien plus soutenu que la marche quotidienne. Elle fait donc travailler le rythme cardiaque mais \u00e9galement le souffle et pratiquement tous les muscles du corps. La vitesse de marche active peut aller de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-966","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elansaintais.asso.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/966","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elansaintais.asso.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/elansaintais.asso.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elansaintais.asso.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elansaintais.asso.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=966"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elansaintais.asso.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/966\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1663,"href":"https:\/\/elansaintais.asso.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/966\/revisions\/1663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elansaintais.asso.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}