La marche active est un sport d’endurance d’extérieur le plus souvent possible en forêt. Cette marche se pratique à un rythme accéléré bien plus soutenu que la marche quotidienne. Elle fait donc travailler le rythme cardiaque mais également le souffle et pratiquement tous les muscles du corps. La vitesse de marche active peut aller de 5 à plus de 7 km heure en moyenne en fonction du niveau de chacun.

Après un échauffement sur place de 5′ environ, nous allons augmenter progressivement la vitesse de marche pendant les 20 premières minutes puis par des fractions accélérées avec de la récupération entre chaque fractions. Nous pourrons aussi faire quelques exercices d’étirements ou de renforcement musculaire surtout en fin de cours.

En cas de mauvais temps, une salle est prévue.

Le rendez-vous a lieu au terrain blanc ( à côté de la piscine Louis Starzinsky ) le long de la charente